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减肥还是这招有效!多喝2杯,10分钟代谢率高3成


2020-06-19


水占了地球超过一半的面积,也占去身体的大半体重,更是维持生命的基本要素,却不见得在每日饮食扮演要角。大多数人几乎没有摄取足够水分。
或许你早已知道,每天至少要喝八杯纯水。事实上,这样的摄取量依然不足。你每天必须摄取的水分,身体才足以维持基本的机能运作。然而,健康成人每天会排出几乎等同六杯水量的尿液,这还不包括每日活动、健身或热天流汗所消耗的水分。你看到重点了吗?你需要摄取更多水分!
在我过去的经验中, 水喝得越多的学员,瘦身成效越好,这套法则同样适用于你。水在减重过程中发挥至关重要的影响力,即使你没有改变任何生活方式,只是每天摄足基本的水量,你的体重就会开始下降。
一项研究指出,喝下两杯水后,就有助于将消耗热量的效率提升百分之二十四,效果可延续至将近一小时。另一项研究则发现,喝下两杯水后,十分钟内就能提高百分之三十的新陈代谢率。
我在每项饮食计画里,都会要求你每天摄取大量水分。到了第四週,你每天会喝至少约2200cc的水。你将会学到如何在每週逐渐增加每天该喝的水量,你若能真正落实,就会欣喜地见证,过往让你感到目标遥不可及的多余体重,身体正逐一摆脱。
不管你身在何方、正在做什幺,都要谨记这些策略,并且认真落实;无论用餐、旅行、聚会,甚至是处于低潮的日子,仍要将其做为準则。一旦你确实遵守,减重之旅也于焉展开。在你决定放手一搏,相信自己一定办得到之前,我要你证明自己能撑过煎熬的时刻,可以做出比以往更好的选择。这些祕诀能帮助你更澈底落实五大类型不败瘦身计画,会让你平生第一次感受到自在生活的乐趣。这不再只是攸关于你该吃些什幺的课题,你将选择对自己更具吸引力的一条路:成功减重,并拥有这辈子最完美的身材。


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